Ejercito mi memoria para no perderla!

Los psicólogos recibimos muchas consultas sobre cómo potenciar las funciones cognitivas para tener una vida más saludable, estas consultas muchas veces se producen por el temor de sufrir enfermedades como el Alzheimer…

 

Mi consejo es: Invierte en tu mente!! 

 

Si quieres hacer un viaje  que sea exitoso y que puedas conocer mucho, ¿qué haces? Lo planificas, investigas  qué lugares conocer, cuánto cuesta, etc..

 

Si quieres verte más delgado, ¿qué haces?, Inviertes en un gimnasio, en un personal training, te preocupas por comer saludable,  por asistir a masajes, etc.

 

Entonces ¿por qué no vas a invertir en tu mayor activo: el CEREBRO?

 

Tu cerebro es el centro de operaciones… tu mando matriz para todo tu cuerpo….  Si lo ejercitas constantemente, lo nutres con experiencias nuevas, con lecturas, con asistir a diferentes tipos de eventos, visitar museos, lugares nuevos… es decir… si le  brindas constantemente nuevas experiencias… lo ayudas a mantenerse activo, oxigenado, ágil, capaz de responder mejor y mas rápido!! 

 

Dentro de ese entrenamiento que puedes brindar a tu cerebro, se encuentra  el ejercitar la memoria… esa memoria que nos falla a veces cuando más la necesitamos!!

 

Existen diversos tipos de memoria:

 

Por el tiempo en que se  adquirió la información a recordar, la memoria puede ser a largo, mediano o corto plazo.

 

Por el tipo de información que se quiere recordar, la memoria puede ser: memoria auditiva, gustativa, olfativa, visual, táctil,  episódica, semántica, numérica.

 

Pero todos los tipos de memoria mejoran en su rendimiento si uno se ejercita en ello, y ejercitarse no tiene que ser necesariamente repetir listas de números o de palabras.

 

Existen muchas formas divertidas y variadas de ejercitar la memoria. En esta entrada del post te planteamos algunos ejemplos  de cómo puedes hacerlo.  

 

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SOLUCIONES

1.  Gato Felix  - Tiroloco Mc graw - Los supersonicos
     pajaro loco - Pepita y Lorenzo - Archie  - Betty Marmol
     Manolito - Topo Gigio

2.  - cassete... para grabar audios
     - simon - juego para estimular la memoria
     - walkman - aparato para escuchar musica o a audios
     - juego acuatico, done habia que ensartar las argollas en
       los palitos
     - view master: para ver slides de peliculas o atraccioes
     - trompo - jugeuete infantil

3.   Hay 2 tazas
      el mantel es rojo
      las frutas son fresas
      hay  3 cubiertos
      los otros alimentos son masas diversas

4. algunas posibles soluciones son

 

5. Las respuestas son muy personales... podrías conversar

    con gente cercana que te ayude a recordar o corroborar

    tus respuestas.

 

6. Las respuestas son muy personales... podrías conversar

    con gente cercana que te ayude a recordar o corroborar

    tus respuestas.

 

7.

 

 

Invierte en tu cerebro!

Cada día nacen miles de nuevas neuronas en tu cerebro…  y lo que haces, crees o piensas determina el desarrollo  y la evolución de esas nuevas neuronas tanto como de las neuronas que ya tenías.

 

Te has planteado alguna vez invertir en tu cerebro? y si lo has pensado,  ¿te has planteado por qué  y cómo hacerlo?

 

Cuando tomas la decisión de invertir en tu cerebro, estás en realidad tomando la decisión de  mejorar el rendimiento actual de tu cerebro,  agilizarlo, volverlo más analítico, más perspicaz,  potenciando tu mente y tu vida tanto profesional  como personal, pues al hacerlo aumentas tu capacidad de atención y concentración; mejoras tu capacidad de  memoria, con todo ello podrás lograr un mejor desempeño en el trabajo; además estarás  retrasando el declinar cognitivo y contribuyendo a prevenir enfermedades  como el Alzheimer.

 

En ésta entrada del Blog Inténtalo te proponemos 7 ejercicios para estimular el pensamiento lógico mediante análisis y comparación de estímulos (imágenes), asociación de ideas, jeroglíficos, analogías, series lógicas.

 

Visita las otras entradas del Blog y descubre muchas más actividades para que continúes estimulando tu cerebro. 

 

Las soluciones de cada ejercicio las vas a encontrar al final de la entrada para que puedas analizar cómo te fue.

 

Te animamos a dar el paso de ejercitar tu cerebro,  solo tienes que seguirnos (sin costo alguno) haciendo click donde dice participar en este sitio (izquierda de tu pantalla) y nosotros nos encargaremos de ir proponiéndote diversos ejercicios y actividades.

 

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Soluciones

1. Los productos de menor precio son : pan, lechuga y peine.

2. Solución: el VIENTO.

3. La que queda sin pareja es MESSI.

4. Soluciones: 1-a       2-c     3-b     4-d

5. El Libo de la Selva

6. Soluciones: 1-d    2-c    3-c

7. Opción 3

Tener una mente agil NO es cuestión de suerte.

Muchas gracias a ti que estás ahí acompañando nuestro proyecto de Estimulación Cognitiva para agilizar la mente… este Blog poco a poco ha ido creciendo en posts publicados y en seguidores pero sobre todo en muchos aprendizajes compartidos….

 

A lo largo de mis años de experiencia como psicóloga he ido recogiendo diversas experiencias  que ahora intento plasmar en el Blog… y es muy alentador recibir sus comentarios, cada vez que alguien nos dice que nuestros ejercicios le resultan útiles para mantenerse activo y ejercitar su mente, recibimos una nueva carga de energía para seguir adelante, para brindarles más y mejor.

 

He visto de cerca mucha gente que llega a tener cerca de 100 años y muchos de ellos  se mantienen con sus capacidades mentales  en buena forma… siempre lo he envidiado esperando tener la misma suerte….  

 

Pero realmente es suerte?   Cada vez creo más en que no se trata de suerte….si bien el factor genético tiene un papel importante… creo que cada uno es responsable de cómo llega a la edad avanzada.

 

Hay muchos estudios que señalan la importancia de lo que comemos,  existen de hecho alimentos que contribuyen a estimular  la vista, la memoria la oxigenación cerebral…así como hay alimentos que por el contrario, perjudican nuestro  cuerpo y nuestra mente.

 

De igual forma una vida en movimiento,  en la que te relacionas constantemente con tu ambiente y las personas de tu familia y tu medio; una vida en que buscas  hacer y probar constantemente cosas nuevas, seguir aprendiendo… es mucho más beneficiosa que una vida sedentaria, solitaria retraída, en la que repites una y otra vez las mismas rutinas y haces las cosas de la misma forma en que las has hecho siempre.

 

Así mismo cada vez son más los estudios científicos, realizados por equipos de profesionales de diferentes partes del mundo, que  indican que estimular constantemente el cerebro (con ejercicios  que te lleven a meditar pensar, buscar una solución diferente)  parecen efectivamente enlentecer el deterioro cognitivo que se da conforme vamos cumpliendo años  e incluso pueden llegar a prevenir a aparición de enfermedades  como accidentes cerebro vasculares (ACV), ictus o el temible Alzheimer.

 

Es cierto que aún no hay consenso en estas opiniones…pero….. el solo hecho de que sea posible…. para mí ya es motivación suficiente para dedicar cada día algún momento para ejercitar mi mente…. Tu qué opinas?   Te animas también?

 

En esta entrada del Blog Inténtalo  te proponemos algunos ejercicios para entrenarte empleando el lenguajes y las palabras…. Esto no es un examen ni una competencia…así que no te preocupes… no tienes que sacar buena nota ni vencer a nadie… solo divertirte y ejercitar tu mente,  darle permiso para pensar…..

 

Las soluciones de cada ejercicio las vas a encontrar al final de la entrada para que puedas  analizar  cómo te fue.

 

Si te gusta nuestra propuesta…te invitamos a que nos sigas también en Facebook o en Twitter… donde además de ejercitar tu mente podrás interactuar con otros seguidores e diferentes partes del mundo.

 SOLUCIONES 

1. Nunca es tarde si la dicha es buena.

2.

3. 

4. 

5. El mensaje es

    La vida es una oportunidad, aprovechala.

 

6. No te hagas pedazos por mantener a los demás completos.

 

7. En los peores momentos se conoce a los verdaderos amigos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Acertijos !

Los acertijos  son muy buenos para ejercitar la mente y agilizar el cerebro ya que para resolverlos se debe seguir un proceso lógico que implica: 

·        Establecer premisas en base a los conocimientos que has tenido aprendiendo a lo largo de la vida o en base a las experiencias anteriores;  

·        Contrastar las premisas, unas con otras, en este proceso vas convergiendo el pensamiento, es decir, de muchas ideas o premisas que puedes haberte planteado, vas eliminando las que  no son validas y vas seleccionando las posibles. 

·        Alcanzar una conclusión, luego de meditar el problema, plantear posibles soluciones y analizarlas, eliges una respuesta que consideras es la correcta para resolver la situación o enigma que se te ha planteado. 

En ese proceso  vas  realizando una serie de  tareas mentales, de manera progresiva o paralela, como por ejemplo:

ü concentrarte en lo que la situación o enigma te solicita para poder resolverlo.

ü Es necesario una adecuada comprensión de la situación o enigma…entender qué plantea y qué solicita para poder  entender cómo resolverlo.

ü Debes jerarquizar la información que se te está brindando, es decir, priorizar la información que es relevante y descartar la información secundaria.

ü Si se trata de un acertijo lógico es probable que requieras del cálculo mental, es decir, de la agilidad para realizar mentalmente operaciones aritméticas básicas.

ü Memoria: es muy probable que para resolver la situación o enigma necesites recurrir a la información aprendida  anteriormente. 

En esta ocasión, Blog Inténtalo te plantea algunos  Acertijos, tanto de razonamiento lógico como de razonamiento matemático;  tener cerca papel y lápiz puede ayudarte para plantear hipótesis,  compararlas  o hacer diagramas que te ayuden a resolverlos. 

Los  acertijos propuestos tienen diversos  nivel de complejidad, algunos son más fáciles, otros más complejos, ya que la idea es desafiar a tu mente, ponerla a pensar.  

Las solución a cada acertijo las  vas a encontrar al final de ésta entrada  para que puedas compararlas con tus propias respuestas y reafirmarlas o  analizar  en qué parte tu planteamiento no fue el correcto. 

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SOLUCIONES

1.
 










2.

 

3. La suegra de la esposa de tu hermano es tu madre.

 

 

4. Alzas el segundo vaso, viertes su contenido en el quinto

    vaso y regresas el segundo vaso a su lugar. Así solo

    habrás movido un vaso pero quedarán intercalados los

    vasos vaciós con los llenos.

 

5. 

 

6.   En total son 27 departamentos:  18  +  9 (1/3 de 27) 

 

7. 

 

Jugando con las matematicas

Muchas personas suelen decir “no sirvo para las matemáticas”  y cuando se encuentran frente a un ejercicio que esté relacionado con las matemáticas prefieren  desviar la mirada y ni siquiera intentarlo.

 

Sin embargo, debemos  aceptar que las matemáticas, al menos lo básico de ellas, están presentes en toda nuestra vida y  entrenarnos para ser más ágiles en el cálculo mental es algo que nos va a facilitar la vida en general.

 

Piensa un momento, sin las matemáticas como podrías:

§  organizar tu presupuesto mensual para que te alcance para todo lo que necesitas comprar y/o pagar.

§  cómo saber si una oferta en precios, que se está publicitando, realmente vale la pena o es un engaño.

§  cómo saber si realmente  es mejor comprar por docena o sale más caro o igual que comprar por unidades.

§  Cómo calcular cuánto más nos va a costar un producto si lo compramos a 6 meses con 10% de interés mensual.

 

Resolver juegos con números o matemáticos le da agilidad a la mente, pero también favorecen el desarrollo de la atención - concentración, la capacidad de observación, el pensamiento lógico, las habilidades de cálculo, por ello es que son muy buenos para ejercitar  y entrenar el cerebro.

 

En esta entrada Jugando con números, te proponemos 7 ejercicios, para resolverlos te aconsejamos  que tengas papel y lápiz a mano para que ensayes las respuestas. 

Si consideras interesante la propuesta que te ofrecemos en el Blog Inténtalo!!!  puedes seguirnos haciendo click donde dice  participar en este sitio (izquierda de tu pantalla). 

 

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Si tienes alguna idea que  aportar o  un comentario que dejarnos, con mucho gusto y agradecimiento lo vamos a recibir, por ello, en esta entrada encuentras un espacio especialmente dedicado para que puedas expresarte.

 

 

SOLUCIONES

1.  De acuerdo a las reglas de la aritmética, las 

     multiplicaciones se deben realizar antes que las sumas,

     por ende, la operación debe leerse como

     6 + (6 x 6) + 6,

     por tanto el resultado es 48.

 

2. La respuesta es 63.

 

3.

 

4. Número menor: 2

    Número mayor : 71

    multiplo de 7: 42

 

5. Se resuelve multiplicando la cantidad de cuadrados

    blancos por la cantidad de cuadrados verdes, asi:

    8 x 8 = 64

   12 x 4 = 48 y

   10 x 6 = 60 

 

6.  5 -  3 = 2

     1 + 7 = 8

     3 - 1  = 2

     5 + 5 = 10

     5 + 1 + 3 x 7 = 

     5 + 1 + (3 x 7) = 27

 

7.