Agilidad mental



El termino agilidad (del latín “agilatitis”) está asociado a la capacidad  de realizar de forma rápida y eficaz una tarea propuesta. La agilidad mental es una característica  exclusiva de los humanos y puede ser innata o puede adquirirse con la práctica constante, tengas la edad que tengas, siempre podrás mejorar tu agilidad mental.

 

Con la edad, la agilidad mental suele enlentecerse, por ello los profesionales de las neurociencias, recomiendan  realizar constantemente ejercicios mentales que estimulen la mente, las funciones cognitivas y contribuyan a retrasar el deterioro mental. 

 

Existen actividades que son muy efectivas para reforzar la agilidad mental como por ejemplo, la lectura, visitar museos y galerías de arte,  conversar con amigos,   resolver sodokus, crucigramas, sopas de letras, adivinanzas, acertijos, es decir, toda aquella actividad que te haga salir de la rutina y estimule tu mente, la haga pensar, observar, comparar, analizar.

 

El Dr. Néstor Braidot, Master en Psicobiología del comportamiento y en Neurociencias Cognitivas, autor de diversos libros, en su página web afirma que “El entrenamiento cerebral no sólo mejora las funciones cognitivas, también produce un cambio en el cerebro mismo. Inversamente, si falta actividad, se debilita su funcionamiento.” 

 

Lo interesante es que, como bien dice el Dr. Braidot,  existe un punto de partida, que es la capacidad mental que posees en la actualidad, pero NO existe un límite al cual llegar,  los logros que puedes alcanzar dependen solo de la constancia y dedicación que pongas al ejercitar tu mente. WebBraidot.

 

Tener una adecuada agilidad mental contribuye a desempeñarte mejor en el ámbito personal y laboral ya que te permite  planificar las tareas, administrar mejor el tiempo, tomar decisiones de manera más rápida y adecuada, es decir ser más eficiente.

 

En esta entrada del Blog te proponemos 7 ejercicios para estimular tu agilidad mental, atención, concentración, percepción visual. 

 

Te invito a visitar a hacer click en “participar en este sitio” (lado izquierdo de tu pantalla) así cada vez que se publique una nueva entrada recibirás una alerta y no tendras que esperar a que otra web o página de facebook la comparta para poder ejercitar tu mente!!.

 

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Respuestas

 

1.

 

2.  Hay 4 argollas anaranjadas, siendo el color del que más argollas hay en la imagen.

 

3. hay 5 números 9 en la imagen.

 

4. el 5 es el número que más veces se repite (6 veces)

 

5. La fruta que se repite es el limón.

 

6. En el grupo a) no va el tambor por que todos los demas son instrumentos musicales de viento.

En el grupo b) no va la tortuga al no ser un marisco o molusco.

En el grupo c) no van los champignones por no ser una verdura solo de hojas.

 

7. hay 20 florecitas negras

 



Potencia tu mente con juegos numéricos

Cuando salgo a comer en grupo de amigos a algún restaurante, siempre me sorprende la dificultad que tienen las personas para calcular cuánto de la cuenta general les toca pagar a cada uno, de acuerdo a sus consumos…. Si no utilizan papel y lápiz o una calculadora les es casi imposible sacar la cuenta!!

 

Es que con la edad nos olvidamos de cómo sacar las cuentas? claro está que no! pero como todo en la vida, lo que no se practica continuamente, se vuelve más dificultoso de realizar.

 

En la vida diaria hay un sinfín de ocasiones en que debemos realizar cálculos mentales, de manera rápida, para tomar una decisión…. Por ejemplo: calcular  a cuánto dinero equivale el 20% de descuento que nos está ofreciendo un comercio; calcular si el billete que hemos llevado a la tienda, nos alcanza para comprar  4 o 5 kilos de manzanas; calcular el vuelto que nos debe entregar la cajera; decidir cuántos kilos de  spaguettis debo cocinar si tendré 12 personas  invitadas a cenar, etc,

 

Realizar juegos numéricos es una excelente opción para ejercitar la mente y mantenerla en forma…. 

 

Al resolver operaciones de cálculo aritmético de manera mental (es decir, sin utilizar papel y lápiz ni calculadora)  agilizas la mente, ayudas a desarrollar  la atención, la concentración y contribuyes a retrasar el deterioro mental propio del envejecimiento natural.

 

En esta entrada del Blog, te proponemos 7 juegos numéricos para ejercitar tu mente, al final de la página vas a poder encontrar las respuestas para que  las contrastes con tus resultados.

 

Si te han resultado interesantes éstos ejercicios, te invitamos a hacer click en “participar en este sitio” (en el lado izquierdo de tu pantalla) y cada vez que se publique una nueva entrada recibirás una alerta.



Respuestas

1.    63+ 33        56 + 40       47 + 49            79 + 17        73 +23          82 + 14      55 + 41

2.  Hay 7 cuadradus formados pur las siguientes letras:
     a
     d
     e
     f
     b - d - e
     c - d
     a - b - c - d - e - f

3.  La respuesta es 320

4. 

 

5.  1359  x

           3

    -------

    4077

 

6.

 

7.        7        49    

         98        14 

El número del cuadrado superior derecho equivale al número del cuadrado superior izquierdo multiplicado por si mismo ( 7x7)

El número del cuadrado inferior izquierdo equivale al número del cuadrado superior derecho multiplicado por 2 ( 49 x 2)

El número del cuadrado inferior derecho equivale al número del cuadrado superior izuierdo multiplicado por 2 ( 7 x 2)

Activa y ejercita tu cerebro...

Desde éste Blog seguimos ofreciéndote propuestas de actividades para ejercitar tu cerebro de una manera fácil y divertida que además ayudará a que tengas una mente más ágil. 

 

Recuerda que al igual que ejercitas tu cuerpo para mantenerte saludable y en forma, también es importante  ejercitar el cerebro continuamente promoviendo que se formen nuevas conexiones sinápticas entre las neuronas a fin de que las funciones cognitivas  tengan un óptimo funcionamiento que te permita mejorar el desempeño en todas las actividades que realizas en el día a día.

 

En esta entrada el Blog te proponemos actividades para estimular principalmente las siguientes funciones cognitivas: 

1.   La atención es una de las funciones cognitivas más importantes, es necesaria para todas las actividades que realizas en tu vida diaria. Cuando tienes un buen desarrollo de la atención, te es posible concentrarte en la tarea que estás realizando,  omitir los estímulos distractores, comprender mejor lo que estás leyendo o lo que a tarea  te está solicitando y, por ende, resolverla de mejor manera. La atención está  estrechamente relacionada con la memoria, no es posible  fijar (memorizar) estímulos si no se les presta una adecuada atención consciente. 

 

2.   La percepción visual es también una función cognitiva muy importante, mediante ella podemos analizar los estímulos (información) visual, asociarla con información ya almacenada en nuestro cerebro, reconocer forma tamaños, colores, posición en el espacio, comparar estímulos visuales encontrando semejanzas y diferencias entre ellos. 

 

3.   La orientación temporo espacial es la capacidad de orientarte en el tiempo y en el espacio. En ésta entrada te proponemos estimularla con el ejercicio del laberinto.

 

Te invitamos a realizar los ejercicios propuestos, al final de los mismos encontrarás las soluciones a fin de que puedas comparar tus resultados.

 

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Respuestas

1. Las imagenes corresponden a : culebra, vaca, caballo, oveja, gallina y mono

 

2.

3.

4.

 

5. Los objetos superpuestos son: sofá manzana, copa, reloj, clip.

6.

 

7.

Premio Reconocimiento Ahínco

PREMIO RECONOCIMIENTO AHÍNCO

 

 

Significado del premio: Muchos son los blogueros que se dedican al bello arte del “Copia/pega”, teniendo de ese modo grande, extenso, y numerosas publicaciones.

Sin embargo, con esta distinción, agradecemos a los escritores que, partiendo del vacío absoluto de una hoja en blanco, dan forma a un universo propio para que lo saboreen y disfruten sus lectores.

Las Normas son muy sencillas:

- Agradecer públicamente a la persona que te nómina.

- Nominar a cinco blogueros que reúnan las características especificadas en la descripción.

- Notificar a tus nominados.

- Situar el logo en tu blog.

- Explicar por qué se siente la necesidad de compartir los escritos.

 

¡¡¡Muchísimas gracias Carmen Cardeñosa por nominarme!!!,

Es el Primer Premio que recibe mi Blog, asi que me hace mucha ilusión y me alienta a seguir adelante.

Me encanta tu Blog , mereces todos y cada uno de los premios recibidos!!!.

Voy a nominar a cinco Blogs que me parecen muy interesantes, muy bien logrados y que nos apoyamos siempre  compartiendo y apoyando nuestras publicaciones.

 

- Jugando y aprendiendo juntos

-  RaúlMiruri

- Libro Lector

- J.E. Guimaraes

- Chari BR7 

- Ricardo Estefane Ortiz

- Blogger House

 

¡¡ ¡FELICIDADES Y MUCHOS ÉXITOS PARA TODOS !!!

 

Ejercita la Memoria a Largo Plazo

Sentir que tenemos mala memoria o que la estamos “perdiendo” resulta  muy angustiante a la mayoría de las personas ya que la memoria es una de las principales funciones cerebrales  y de suma importancia para  desenvolvernos en la vida daría.

 

La memoria es como  el disco duro de nuestro cerebro, es ahí donde almacenamos toda la información para tenerla disponible en el momento en que  nos sea necesaria; para ello, nuestro cerebro establece conexiones sinápticas entre las neuronas creando redes neuronales que le permitan codificar la información o estímulos que recibimos, almacenar dicha información y  poder evocarla en un futuro.

 

Memoria a Largo Plazo es la capacidad para almacenar y evocar  información que hemos recibido o aprendido en un periodo de tiempo pasado (que puede ser desde días hasta décadas anteriores). La Memoria a largo plazo es relativamente permanente y tiene una capacidad de almacenamiento  prácticamente sin límites.

 

La memoria a largo plazo se puede clasificar como: 

 

1.    Memoria procedimental o implícita: es la evocación de los conocimientos que adquiridos mediante  repetición de experiencias  hasta convertirlos en hábito de modo que  los recordamos de manera automática, sin necesidad de  tener que ponernos a pensar conscientemente en ello. Es el “saber cómo hacer las cosas”, por ejemplo, cómo manejar un auto, una vez adquirido el aprendizaje ya no debemos detenernos a pensar que debo primero introducir la llave, tener la palanca de cambios en neutro, mirar por el espejo retrovisor, etc.

 

2.    Memoria semántica: capacidad de evocar información que hemos almacenado relacionada a conocimientos generales sobre el mundo (conceptos, hechos, lugares), por ejemplo saber que la torre Eiffel está en París. 

La memoria semántica es necesaria para desarrollar el lenguaje, permite retener el significado de los conceptos (palabras)  y de las relaciones entre ellas (significado de una frase o de un párrafo).

 

3.    Memoria episódica: capacidad de almacenar y evocar  experiencias particulares que hemos vivido; recordar,  fechas, eventos, anécdotas, que nos han sucedido en el pasado y que han sido significativos para nosotros, por ejemplo, recordar el día que nos casamos o el día en que ingresamos a la universidad. El significado emocional que otorgamos a esa experiencia contribuye significativamente a que lo podamos evocar.

 

No toda información se almacena en la memoria a largo plazo, solo la que nos es significativa. Recordamos las cosas que repetimos continuamente o la información a la que le hemos dado valor. Si una información no la hemos considerado importante,  nuestro cerebro la desecha  de manera rápida y no la almacena en la memoria a largo plazo. 

 

Los fallos en la memoria son comunes en las personas, no deben atemorizarnos,  y aumentan con el paso de los años por el proceso natural de enlentecimiento de las funciones cognitivas; también la memoria se ve afectada cuando se está atravesando una situación de mucho estrés.

 

Cuando existen problemas graves de memoria puede estar relacionado  a traumas encéfalo craneanos o a enfermedades  neurodegenerativas como son Alzheimer, esclerosis múltiple, Parkinson, demencia senil, esquizofrenia.

 

Quiero compartirles la entrevista que el programa de televisión  Redes de RTVE de España realizó  al neurocientífico español Joaquim Fuster, acerca de “la creación de los recuerdos y los distinto tipos de memoria” donde el Dr.  Fuster señala que la memoria es resultado de la interconexión de las relaciones entre neuronas que establece el cerebro y que  “La solidez y la durabilidad de un recuerdo están relacionadas con las circunstancias emocionales en las que se lo ha adquirido”. Entrevista  

 

A continuación te proponemos algunos ejercicios orientados a ejercitar la Memoria a Largo Plazo,  a partir de ellos te invitamos a crear tus propios ejercicios relacionados con conocimientos relacionaos a tu propia vida personal o profesional.

 

Recuerda siempre que la memoria como todas las funciones cognitivas se puede entrenar y mejorar!!

Respuestas
 

1.

§  Cuando salí de Cuba dejé mi vida dejé mi amor cuando salí de Cuba dejé enterrado mi corazón.
§  Caminante no hay camino se hace camino al andar. Golpe a golpe, verso a verso.
§  Estas son las mañanitas que cantaba el rey David a las muchachas bonitas, hoy por ser día de tu santo te las cantamos a ti.
§  Arroz con leche me quiero casar, con una señorita de Portugal, que sepa coser, que sepa bailar, que sepa abrir la puerta para jugar.
§  Para bailar la bamba se necesita, una poca de gracia, una poca de gracia y otra cosita.
§  Escucha hermano la canción de la alegría el canto alegre del que espera un nuevo día, ven canta, sueña cantado, vive soñando el nuevo sol en que los hombres volverán a ser hermanos.

2. Mundo – gallinita ciega – ludo (Parchis) –
    yaxes – yan quen po -  el juego de las sllas.

3. Papa Francisco I -  Shakira  - El correcaminos y el coyote – Barack Obama – Neymar – Abraham Lincoln – Peter Pan – Gandhi – Diana de Gales – Gabriel García Márquez.

 

4. La respuesta coresponderá a la experencia que hayas vivido.

 

5. Titanic – El Padrino – Lo que el viento se llevó -  Regreso al futuro – El exorcista -  Corazón valiente – La guerra de las Galaxias.

 

6. Algunas opciones de respuesta pueden ser

Escritores:  Mario Vargas Llosa, Gabriel Garcia Marquez, William Shakespeare, Jorge Luis Borges, Alfredo Bryce Echenique Julio Verne. 

Músicos: Beethoven, Mozart, Schubert, Bach, Vivaldi, Verdi. 

Pintores: Salvador Dalí, Leonardo Da Vinci, Miguel Ángel, Rembrandt, Renoir

Actores: Marlon Brando, Paul Newman, Leonado di Carpio,  Robert Redford,

Brad Pitt, Tom Cruise.